Aujourd’hui, nous allons vous livrer les aliments recommandés aux personnes de 50 ans et plus pour rester en bonne santé. En effet, avec les années, notre corps change et peut devenir de plus en plus fragile. En outre, notre métabolisme devient de plus en plus lent et commence à brûler moins de calories. Autrement dit, les dépôts de graisse sur le ventre, les hanches et les fesses augmentent. Par ailleurs, chez les femmes comme les hommes, le taux d’œstrogènes et de testostérones diminuent progressivement. Or, cela entraîne une augmentation de la rétention d’eau et une diminution du tonus musculaire.
Conseils pour perdre du poids à 50 ans
Comme mentionné plus tôt, arrivé à 50 ans, le corps change et il est plus difficile de perdre du poids. Ainsi, pour y arriver, il faudra suivre un régime très précis et respecter quelques consignes. L’idéal serait même de se faire suivre par un nutritionniste afin d’obtenir un régime personnel. Celui-ci devrait ainsi prendre en charge tous vos problèmes.
Cependant, pour réussir à perdre du poids, il faut commencer par éviter de sauter le petit déjeuner. En effet, cela ne sert à rien. Ainsi, il doit être pris au plus tard à 9h afin d’éviter la formation de cortisol. Ce dernier n’est autre que l’hormone du stress qui influe sur le contrôle du poids. Il faut savoir que si le taux de cortisol est élevé, le corps brûlera davantage de tissu musculaire que de tissu adipeux.
Aliments recommandés aux personnes de 50 ans et plus
Durant le petit-déjeuner, il est important de consommer des aliments contenant les bons nutriments pour démarrer la journée dans les meilleures conditions. Autrement dit, il faudra manger opter pour des ingrédients riches en minéraux et en vitamines. En outre, il ne faut pas oublier les macronutriments tels que les glucides, les protéines et les bonnes graisses.
Par contre, il faudra éviter les sucres simples comme la farine blanche. Il en est de même pour les aliments fortement levé qui font gonfler le ventre. Par ailleurs, il est également recommandé d’éviter le sel qui favorise la rétention d’eau et l’hypertension artérielle. Enfin, il ne faut pas hésiter de s’hydrater correctement et d’éviter l’alcool et les boissons gazeuses.
