Dans cet article, nous allons nous intéresser aux principaux bienfaits de la consommation quotidienne de 3 kiwis pour l’organisme. Apparemment, il s’agirait d’une très bonne habitude à adopter pour rester en bonne santé. De plus, ce fruit est savoureux et polyvalent, il n’est sera donc pas très difficile de l’intégrer dans l’alimentation.
Bienfaits de la consommation quotidienne de 3 kiwis
Les kiwis font partie des fruits disponibles vers la fin du mois de Mai. Ainsi, c’est le meilleur moment pour profiter au maximum de ses bienfaits. En plus d’être plus savoureux à cette saison, il peut nous apporter plus de nutriments comparé aux autres périodes de l’année. Concrètement, le kiwi appartient à la famille des Actinidiaceae. D’origine chinoise, c’est un aliment qui peut nous aider à éviter la sécheresse de la peau. Puis, au milieu du XIXe siècle, le kiwi a commencé à être disponible en Europe grâce à l’intervention d’une explorateur et botaniste britannique du nom de Robert Fortune.
Le fait d’ajouter ce précieux fruit à notre alimentation peut s’avérer judicieux. En effet, il contient peu de calories tout en étant riche en vitamine C et en vitamine E. Par ailleurs, le kiwi est riche en potassium et présente une quantité négligeable de sodium. En ce sens, il peut être très utile pour les sportifs. De plus, ce fruit est également capable de régler les problèmes digestifs. Cependant, pour pouvoir profiter au maximum de ces avantages, il serait préférable de le consommer bien mûr. En outre, selon les experts, l’idéal serait de le consommer après avoir mangé de la viande ou du poisson car il permet de fixer le fer.
Autres caractéristiques du kiwi
Comme il est très polyvalent, le kiwi peut être consommé de différentes manières. Ainsi, il peut s’adapter selon les goûts de chacun. Il peut aussi bien être l’un des ingrédients d’un smoothie qu’être mangé à la cuillère en le coupant en deux. Par ailleurs, il contient d’importants antioxydants et de fibres essentiels pour le bon fonctionnement de l’organisme.
Le kiwi présente également un faible indice glycémique et constitue une bonne source naturelle de folate. Ainsi, il convient parfaitement à ceux qui veulent rester en forme. Enfin, ce fruit ne contient que 79KCal pour 100g et peut donc être intégré sans problème dans un régime alimentaire sain et équilibré. Dans cette perspective, les nutritionnistes recommandent d’en consommer 3 par jour.
