Glucides : voici la liste des aliments riches en cet élément qui ne font pas grossir

Les glucides ne sont pas tous mauvais. Certes, pour faire des régimes, il est important de limiter la consommation de cet élément, voire s’en priver. Cependant, de nouvelles études ont permis de revoir cette affirmation. Il existe des glucides qui n’interfèrent pas dans notre alimentation. Voici la liste.

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Un régime sans glucide : une affirmation à revoir

Quand vous avez décidé de faire un régime, il est souvent conseillé d’adopter une alimentation saine. Mais le plus important est de réduire ou même de supprimer la consommation de glucides. Cependant, dernièrement, il a été annoncé qu’il est inutile de tout abandonner. Le bon geste à suivre est de savoir les doser et de ne pas en abuser.

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D’ailleurs, à noter que les glucides ne sont en aucun cas des ennemis de la nutrition. Sachez qu’il existe de nombreux bons glucides qui respectent bien la santé. En effet, ils ne vont pas avoir des conséquences sur votre plan de garder la forme.

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Quels sont aliments riches en glucides et qui ne font pas grossir ?

Un spécialiste a confirmé qu’il existe des glucides qui peuvent être introduits à l’alimentation même pendant un régime. Apparemment, il est tout simplement primordial de ne pas en abuser et d’opter pour les aliments crus. Les plus recommandés sont bien évidemment les fruits et les légumes.

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La liste présente également des légumineuses qui regorgent des glucides sains. D’ailleurs, ils sont riches en protéines végétales. Ensuite, il y a les tubercules comme la pomme de terre ou la patate douce. On peut citer également les pseudo- céréales qui inclut les quinoa, sarrasin ou boulgour.

Le pain et les céréales sont pareillement recommandés. En revanche, il faut choisir ceux qui sont vraiment complets.

Les aliments à éviter

Selon la révélation d’une experte, au cours d’un régime alimentaire, il est fortement déconseillé de consommer des glucides raffinés. Dans cette catégorie, figure les pâtes blanches, les biscuits, les biscottes et les friandises. Elle pointe du doigt la présence de sucres ajoutés et de conservateurs dans ces aliments sous-mentionnés.

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