La fatigue et la somnolence peuvent être le symptôme d’une carence grave : ces détails devraient vous alerter

À travers cet article, vous allons découvrir les raisons de la fatigue et de la somnolence. Il se peut parfois que la fatigue n’ait pas toujours la source de tous vos problèmes. En effet, cela pourrait être le début d’une carence nutritionnelle élevée.

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La fatigue et la somnolence peuvent être le symptôme d’une carence grave

La journée peut être difficile et fatigante pour certaines personnes. En plus, le travail et les différentes tâches de la vie quotidienne peuvent amener à l’épuisement et au stress. Parfois, quand vous venez de vous réveiller ou que vous veniez de manger, vous sentez très fatigués et vous avez envie de dormir. La raison de ces problèmes peut être due à diverses causes telles qu’une maladie cœliaque, anxiété, dépression ou diabète. Elle peut être également causée par le syndrome des jambes sans repos ou syndrome de fatigue chronique.

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Entre autres, les signes d’une grave carence nutritionnelle comme la carence en fer sont souvent liés à l’assoupissement et l’épuisement. Le fer est un constituant essentiel pour l’organisme humain. En effet, c’est un élément important de l’hémoglobine. Ce dernier distribue l’oxygène à toutes les cellules de l’organisme. Il joue également un rôle important dans la production de tissu conjonctif et d’hormones.

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Lorsqu’une personne est touchée par la carence en fer ou anémie, il aura des difficultés à réaliser une tâche et même la plus simple. La victime commence à sentir de la fatigue ou de lourdeur musculaire. Cette pathologie peut arriver à n’importe qui, les hommes comme les femmes. Mais dans la plupart des cas, ce trouble arrive lors d’une grossesse, d’une ménopause ou de menstruation.

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Les bienfaits du fer pour notre organisme

La carence en fer peut être soignée et l’on peut intervenir en mettant en place un plan nutritionnel. Le fer est divisé en deux aspects tels que le fer hémique et le fer non hémique. Le fer hémique, se trouve notamment dans les nourritures à base d’animale. Tandis que le fer non hémique se trouve généralement dans les produits végétaux. Voici donc la liste des aliments qui contiennent du fer :

Jaune d’œuf
Légumes à feuilles vertes (radicchio et épinards)
Céréales
Les légumineuses
Fruit sec
Champignons
Épices et herbes aromatiques
Poisson (principalement poisson bleu)
Viande, non seulement rouge, mais aussi blanche, et abats

Des précautions à prendre pour rester en forme

La consommation de ces aliments permet d’éviter la fatigue causée par la carence en fer. Il est recommandé de les associer avec des aliments qui contiennent de la vitamine C telle que les agrumes. En revanche, ces aliments ne doivent en aucun cas être alliés à des aliments qui contrent leur absorption. Les chocolats, le café, le thé et aussi les produits laitiers ne doivent pas être pris avec des aliments qui contiennent du fer.

En cas de fatigue, vous pourrez agir en effectuant un plan nutritionnel. Mais, il est préférable de toujours demander conseil auprès d’un expert qui vous donnera de meilleurs conseils pour récupérer de l’énergie.

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