Dans cet article, nous allons vous dévoiler les aliments et les boissons à éviter le soir pour mieux dormir. En effet, pour obtenir un sommeil réparateur, il est essentiel de bien choisir les ingrédients destinés à la préparation du dîner.
Les aliments et les boissons à éviter le soir pour mieux dormir
Pour pouvoir être en pleine forme, un bon sommeil est indispensable. Cependant, il faudrait non seulement chasser le stress et les mauvaises pensées mais également faire attention à la digestion et donc aux aliments consommés. Ainsi, quelques aliments et boissons sont à éviter le soir pour éloigner tout problème. Parmi eux, il y a les aliments transformés et les boissons gazeuses qui peuvent perturber notre sommeil. Autrement dit, les aliments riches en calories mais dépourvus de nutriments essentiels nuisent à notre repos. De même, il faut éviter la viande rouge, la viande hachée et les saucisses au dîner.
Par ailleurs, il est également déconseillé de manger des aliments emballés le soir, notamment les snacks, les yaourts aux fruits, les puddings ainsi que les chips et les bretzels. Bien que ce soient des produits légers, ils ne sont en réalité que de la malbouffe. En outre, manger tard le soir est une très mauvaise habitude, surtout pour notre estomac. C’est pourquoi, il est conseillé de manger le diner avant 20h.
Pourquoi ces aliments perturbent-ils notre sommeil ?
Non seulement ces aliments transformés possèdent une forte teneur en sucre ou en sel, mais ils contiennent également une grande proportion d’épaississants, de conservateurs et d’autres additifs nocifs. En conséquence, ils gonflent l’estomac, créent de pics de glycémie et augmentent la rétention d’eau. C’est pourquoi, ils ne sont pas bons pour la santé. Il en est de même pour les boissons gazeuses.
En revanche, il est conseillé de manger des carottes, des céréales complètes ou des patates douces pour le dîner. Par ailleurs, il ne faut pas oublier de boire de l’eau et des tisanes qui aident généralement à mieux dormir. Enfin, une cuillère à café de miel et un carré de chocolat noir sont des petits plaisirs qui peuvent être savourés avant de se coucher. Dans tous les cas, il faut manger léger et éviter autant que possible les aliments transformés.
