Dans cet article, nous allons vous partager les exercices à favoriser et pour obtenir un physique parfait. En effet, aller à la salle de sport ne suffit généralement pas car le choix des exercices joue un rôle déterminant dans le résultat final.
Les exercices à favoriser pour obtenir un physique parfait
Il est essentiel de se donner du temps pour s’entraîner et prendre soin de son corps. Cela permet de se renforcer et d’augmenter la confiance en soi. Toutefois, il faut bien choisir les exercices à effectuer pour ne pas perdre du temps et se fatiguer pour rien. En outre, il faut savoir que sculpter le corps prend du temps. En ce sens, il faudra être très patient et ne surtout pas précipiter les choses pour éviter. De même, cela évitera de se blesser et pour obtenir de bons résultats. L’important est de croire en soi et de se donner le temps qu’il faut sans s’imposer des exigences démesurées.
En ce qui concerne les exercices à favoriser, nous avons en premier lieu le développé couché ou l’épaulé-jeté qui s’effectuent tous les deux en position assise. Ils permettent d’étirer les deltoïdes antérieurs et postérieurs et le haut du dos. En outre, pour donner une plus grande stabilité à notre corps et donc éviter les déséquilibres et les blessures, il vaudrait mieux effectuer des exercices ciblant la zone de la coiffe des rotateurs. Pour cela, au lieu des haltères, il serait plus judicieux d’utiliser une machine à câble ou des bandes de résistance.
Autres exercices importants
Bien que l’extension des triceps avec haltères soit un exercice courant, il ne serait pas très efficace. Ainsi, pour plus d’efficacité, il est plutôt conseillé d’effectuer un kickback sur une machine à câble. De cette façon, la tension sur les triceps est constante pendant toute la durée de l’exercice. En ce qui concerne l’utilisation des machines qui est aujourd’hui de plus en plus populaire, même si elles peuvent être très efficaces, pour de meilleurs résultats, il est préférable d’effectuer les exercices avec une barre ou des poids libres car ils demandent plus d’équilibre et de coordination.
Enfin, pour modeler la taille, au lieu d’opter pour des flexions latérales, une planche latérale avec les jambes tendues ou fléchies serait plus recommandée. En effet, dans les deux cas, la zone abdominale latérale sera activée mais l’exercice sera plus efficace. De plus, la planche améliore la stabilité du centre de gravité. En outre, elle augmente l’amplitude des mouvements de rotation de la colonne vertébrale.
