Dans cet article, nous allons vous dévoiler le meilleur moment pour prendre le petit-déjeuner afin de rallonger l’espérance de vie. En effet, selon les experts, l’heure à laquelle nous prenons notre premier repas de la journée peut influencer sur notre longévité et avoir un impact significatif sur notre santé.
Importance d’une alimentation variée et équilibrée
Pour rester en bonne santé, l’alimentation devrait être équilibrée. En outre, il est également nécessaire d’adopter une alimentation aussi variée que possible. Les aliments contiennent effectivement des vitamines, des minéraux et différents nutriments qui ne peuvent pas être trouvés dans un seul aliment. C’est pourquoi, il est préférable d’inclure un peu de tout dans le menu. Ainsi, au-delà des principes végétaliens et végétariens, il est important que le corps reçoive tous les nutriments indispensables à son bon fonctionnement.
Pour les protéines en particulier, il y a les protéines d’origine animale qui présentent une grande variété d’acides aminés et les protéines d’origine végétales qui, bien qu’elles aient une bonne valeur biologique, manquent généralement d’acides aminés essentiels. Ainsi, la viande est une excellente source de vitamine B12, de fer, de sélénium et de zinc. Quant au poisson, il nous apporte des acides gras oméga-3, des vitamines B et D, ainsi que des minéraux tels que l’iode, le sélénium et le fluor. Pour ce qui est des légumineuses, ils contiennent des glucides complexes, des fibres, des graisses insaturées et des vitamines B.
Meilleur moment pour prendre le petit-déjeuner pour rallonger l’espérance de vie
Adopter un mode de vie sain commence par le fait de faire attention à ce que l’on mange. En effet, il s’agit d’un élément à garder à l’esprit tout au long de la vie. D’ailleurs, les experts en la matière recommandent notamment de prendre cinq repas par jour. Ainsi, il faut prendre un petit-déjeuner, un déjeuner, un dîner et trois collations par jour. Cependant, en plus de cela, il y aurait un moment précis pour prendre le petit-déjeuner pour vivre plus longtemps.
Apparemment, le petit-déjeuner devrait être pris à 11h. Il serait effectivement préférable de laisser notre corps à jeun pendant 16 bonnes heures consécutives selon la neuroscientifique Julia Jones. Cette habitude permettrait au système digestif de se reposer et favoriser le nettoyage cellulaire. En même temps, elle contribuerait à prévenir les risques de maladies cardiovasculaires, d’obésité et de diabète.
