Quelle quantité d’eau faut-il consommer par jour ? Voici l’avis des experts

Comme on dit, « l’eau, c’est la vie », et c’est sans aucun doute une affirmation très réaliste qui vaut non seulement pour l’espèce humaine mais aussi pour toute forme de vie suffisamment complexe. De plus, l’homme étant un mammifère, il est prédisposé à avoir un besoin constant d’eau afin de remplacer l’eau perdue naturellement par divers processus comme la transpiration et de favoriser le développement de nombreuses fonctions essentielles. Quelle quantité d’eau devrions-nous boire chaque jour étant donné que tout le monde ne la boit pas de manière appropriée ou en quantité suffisante chaque jour ?

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Quelle quantité d’eau par jour devriez-vous consommer ? Voici l’avis des experts

Une moyenne de 2 litres d’eau par jour est à peu près le « quota » approprié, bien que cela dépende beaucoup du type d’organisme, de la détermination apportée par l’âge, du mode de vie et d’autres facteurs.

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Compte tenu des diverses fonctions de l’eau, l’hydratation est importante pour la santé globale, car elle assure l’élimination correcte de divers contaminants, ainsi qu’une souplesse naturelle des tissus et une augmentation du tonus musculaire.

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La « mesure de sécurité » prévoit une quantité minimale de 1500-1600 ml, qui peut être obtenue en consommant des aliments riches en eau ainsi qu’au moins 5 verres par jour, en veillant à les répartir suffisamment au cours de la journée. À y regarder de plus près, un adulte devrait consommer au moins 1,9 litre d’eau en été ou au printemps, par ingestion directe ou avec de la nourriture, jusqu’à un maximum de 2,4 litres, nettement moins pour les femmes adultes.

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Il est essentiel de ne pas oublier de boire fréquemment même si l’on n’a pas soif, mais plutôt de le faire de manière organique au fil du temps en formant une véritable habitude, en commençant peut-être par le matin où des millions de personnes consomment de l’eau, surtout lorsqu’elles sont à jeun.

 

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