Aujourd’hui, nous allons vous dévoiler un régime très efficace pouvant vous aider à perdre 5 kilos au bout d’un mois. Aussi incroyable que cela puisse paraître, c’est tout à fait possible avec un peu de discipline et de bonne foi. En effet, pour retrouver la forme rapidement, il est important de rester certaines règles.
Règles à suivre pour éviter de prendre du poids
Pour éviter de prendre du poids tout en éliminant le surplus, il est important de boire beaucoup d’eau à raison de 2 litres par jour. Dans le cas où vous n’avez pas la possibilité d’aller à la salle de sport, il est essentiel d’effectuer 30 à 40 minutes de marche par jour. En outre, il faudra éviter toute boisson alcoolisée et dormir au moins 7 heures par jour. En effet, le manque de sommeil favorise le stress, l’accumulation de poids ainsi que d’autres problèmes de santé.
Par ailleurs, il ne faut surtout pas opter pour les jeûnes prolongés ou ne manger qu’au déjeuner et au dîner. Cette habitude est très mauvaise pour la santé et peut faire perdre de l’énergie. Ainsi, il faudra juste arrêter à chaque instant et opter pour des aliments plus rassasiants.
Régime recommandé pour perdre 5 kilos au bout d’un mois
Pour réussir à perdre 5 kilos rapidement, au petit-déjeuner, il faudra opter pour du lait partiellement écrémé avec une ou deux biscottes avec un peu de confiture ou un jus de fruit sans sucre accompagné de 3 biscuits sans sucre ou diététiques. Puis, en guise de collation en milieu de matinée, un yaourt aux fruits allégé fera l’affaire. Ensuite, au déjeuner, vous avez le choix entre les pâtes ou du riz. Vous pouvez les accompagner de légumes secs ou de de légumes frais selon vos envies. Pour le dîner, vous pouvez opter pour du bœuf maigre, du blanc de poulet, de la cuisse de poulet sans peau ou de la dinde. Il est également possible de se tourner vers le lapin, le poisson frais, le thon et le fromage frais. Enfin, pour compléter ce régime, vous pouvez prendre 150g de fruits frais par jour.
Même si ce régime est très efficace, il faut savoir que chaque corps a sa propre histoire. Ainsi, avant de l’entamer, il est toujours recommandé de consulter un médecin.
