Bien que ce ne soit pas très connu, il existe un fruit très intéressant pouvant favoriser le sommeil et assurer un bon repos. En effet, certains aliments ont des propriétés que nous ne soupçonnons pas et pourtant qui peuvent nous être très bénéfiques.
Importance de la sérotonine pour l’organisme
S’il y a des aliments à propriétés excitantes et stimulantes qui interfèrent avec le sommeil et l’altérer, il existe évidemment d’autres aliments qui peuvent le favoriser grâce à leur apport en sérotonine. Cette dernière joue effectivement un rôle important dans la régulation des cycles veille-sommeil. En outre, l’augmentation du taux de sérotonine contribue à réduire l’anxiété et la tension. Autrement dit, cette hormone favorise la relaxation et donc l’endormissement. D’ailleurs, une carence en sérotonine peut provoquer des insomnies et de l’anxiété. De plus, la sérotonine est également un précurseur de la mélatonine qui contribue à induire le sommeil lorsque l’environnement extérieur est sombre.
Quand nous consommons des aliments contenant de la sérotonine, celle-ci a besoin de son précurseur pour passer la barrière hémato-encéphalique. Il s’agit du tryptophane qui est un acide aminé essentiel et qui doit être introduit dans l’alimentation. Parmi les aliments qui en contiennent le plus, on peut compter les œufs, la dinde, le saumon, le fromage, les noix et les graines de sésame. Cependant, il faut également veiller à ce que le tryptophane atteigne le cerveau.
Un fruit pouvant favoriser le sommeil et assurer un bon repos
Pour assurer une bonne nuit de sommeil, il existe un fruit particulier très riche en sérotonine. Ainsi, il est capable de lutter contre l’insomnie et favoriser un sommeil réparateur. Ce fruit n’est autre que le kiwi. Selon une étude, en manger deux chaque soir une heure avant de se coucher améliorerait la qualité de sommeil. En ce sens, il serait d’une grande aide pour ceux qui ont du mal à dormir.
De plus, ce fruit est une source phénoménale de vitamine C et d’antioxydants. Grâce à ces propriétés, il est capable de renforcer le système immunitaire et de protéger l’organisme contre les dommages causés par les radicaux libres. Par ailleurs, les kiwis sont pauvres en calories en riches en fibres et permettent donc de prévenir la constipation.
