Atteindre un certain nombre de pas à faire par jour fait partie des méthodes efficaces pour perdre du poids. De plus, la marche est une activité physique attrayante pour ceux qui aiment bouger mais également pour ceux qui apprécient les activités en plein air.
Le nombre de pas à faire par jour pour mincir
Des experts affirment que 7000 pas par jour suffisent pour obtenir des résultats visibles rapidement. Une telle nouvelle réjouira ceux qui peinent à atteindre les 10 000 pas recommandés précédemment. En plus d’être bonne pour le corps, la marche en plein air apaise l’esprit et améliore l’humeur. En outre, cette activité physique aide à planifier, à réfléchir, à méditer et même à trouver des solutions à nos problèmes.
Un autre bienfait de la marche est qu’elle réduit le stress. Ainsi, le fait d’atteindre un certain nombre de pas par jour améliore le bien-être en général. En effet, cette option est plus agréable et gratifiante que les autres activités physiques. De plus, elle s’intègre facilement à un programme de perte de poids. Par ailleurs, la marche ne requiert aucun équipement couteux. Elle n’a pas non plus besoin d’environnement spécifique comme certaines activités physiques. La marche se pratique n’importe où et n’importe qui peut l’intégrer à son programme minceur.
Importance d’un programme d’exercices physiques bien établi et d’une alimentation équilibrée
Il faut savoir que la marche seule n’est pas suffisante pour obtenir de véritables résultats et retrouver une taille de guêpe. En effet, elle doit être accompagnée d’un régime alimentaire correct. De manière générale, l’approche globale nécessaire à l’amaigrissement associe une activité physique régulière et une alimentation équilibrée. En ce sens, un régime alimentaire bien structuré et ciblé est nécessaire. Il faudra donc bien choisir les aliments et veiller également au rythme des repas.
Toutefois, il faudra être patient puisque les raccourcis miraculeux n’existent pas. D’ailleurs, il faudrait compter entre 4 à 8 semaines pour voir des résultats satisfaisants. Les méthodes non étayées scientifiquement et qui peuvent être dangereux pour la santé sont à éviter. En revanche, pratiquer une activité physique régulière comme la marche est une manière saine et durable pour perdre du poids. Comme mentionné plus tôt, à cela, il faudra ajouter une alimentation équilibrée pour atteindre les objectifs.
