A travers cet article, nous allons vous dévoiler les différents bienfaits de la vitamine D pour notre organisme. Mais avant cela, il faut savoir que la plupart des besoins quotidiens en vitamine D proviennent de l’alimentation. Ainsi, les aliments qui en contiennent le plus sont les céréales du petit-déjeuner, les poissons gras comme le saumon, le maquereau et le hareng, le foie ainsi que le jaune d’œuf. Cependant, l’exposition au soleil en offre également une bonne dose.
Bienfaits de la vitamine D pour les cellules
Cette vitamine possède de propriétés anti-inflammatoires et présente ainsi un bon effet sur le système immunitaire. En même temps, elle joue un rôle important dans la santé osseuse et le bien-être général de l’organisme, notamment grâce à ses nombreuses fonctions. D’ailleurs, selon des études épigénomiques et transcriptomiques, la vitamine D jouerait un rôle important dans la régulation d’un certain nombre de gènes qui contrôlent la prolifération, la survie, la différenciation et la communication des cellules cancéreuses et des autres.
Avantages pour les os
Il faut savoir que la vitamine D sert également à fixer le calcium dans les os. En ce sens, elle contribue au traitement du rachitisme chez les enfants et de l’ostéoporose chez les personnes âgées. Par ailleurs, sous sa forme activée, cette vitamine agit comme une hormone qui régule divers organes et systèmes. Ainsi, elle joue un rôle important dans le contrôle de l’inflammation et du système immunitaire. De plus, une carence en vitamine D est souvent associée à divers types de maladies comme le diabète ou l’infarctus. Cela favoriserait également la maladie d’Alzheimer, l’asthme ou la sclérose en plaques.
Bienfaits de la vitamine D contre le cancer
Selon d’autres études de laboratoire, la vitamine D possèderait des propriétés capables de prévenir ou de ralentir le développement du cancer. En effet, elle serait capable de réduire la croissance cellulaire. Par la même occasion, elle favoriserait la différenciation et la mort programmée et réduit la formation de nouveaux vaisseaux. Ainsi, il est essentiel d’en avoir suffisamment en mangeant des aliments naturels riches en ce nutriment.
Meilleures méthodes pour obtenir de la vitamine D
Pour faire le plein de vitamine D, vous avez deux options. D’abord, vous pouvez opter pour l’exposition au soleil qui offre cette vitamine gratuitement et dont une partie est synthétisée par l’organisme. En effet, sous l’action des rayons ultraviolets, le nutriment sera mis en réserve au niveau du foie, des muscles et du tissu adipeux pour être utilisé durant l’hiver.
Outre l’exposition au soleil, il est également recommandé de consommer des produits d’origine animale et gras.
