Dans cet article, nous allons vous partager quelques conseils pour éviter l’état de somnolence après les repas. Il s’agit en effet d’un phénomène très courant, surtout arrivé à un certain âge. Pourtant, il peut être dérangeant surtout quand il faut travailler après le déjeuner. Ainsi, il est important de le comprendre, de l’anticiper et d’y remédier.
Conseils pour éviter l’état de somnolence après les repas
L’état de somnolence est principalement lié à la fonction sanguine qui, lors de la digestion, conduit l’organisme à concentrer le cycle sanguin dans l’estomac plutôt que dans la région du cerveau. En outre, certains aliments, notamment ceux qui sont riches en glucides, comme le pain et les pâtes, stimulent la production de sucres dans le sang, ce qui amène l’organisme à réagir pour maintenir les stabiliser et les maintenir à des niveaux assez bas en introduisant de l’insuline. Cette baisse soudaine est connue sous le nom d’«hypoglycémie réactive postprandiale » et elle contribue également à la somnolence.
Pour réduire cette envie de dormir après les repas, il existe plusieurs remèdes. Ainsi, il faudra commencer par opter davantage pour des aliments moins chargés en hydrates de carbone. Il en est de même pour ceux qui sont excessivement chargés en sucre. En effet, pour les raisons mentionnées ci-dessous, ils posent également un problème pour l’organisme.
Autres facteurs favorisant la somnolence
Dans le cas où elle devient une habitude, la consommation d’alcool n’améliore pas non plus la situation. Au contraire, tout comme le tabagisme, l’alcool pousse le système cyclique à se concentrer davantage sur autre chose. Ainsi, il faudra diminuer les quantités consommées ou mieux arrêter pour le bien de l’organisme.
Par ailleurs, parmi les facteurs qui conduisent à la somnolence après le repas, on peut également trouver une forme de déshydratation. C’est pourquoi, il est fortement recommandé de boire suffisamment d’eau pendant et après les repas. Il s’agit d’un remède simple mais très efficace. Enfin, il est également conseillé de faire de l’exercice léger après le repas. Vous pouvez par exemple sortir pour une simple promenade pouvant aller de 20 à 30 minutes. Cela permettra d’éloigner le sommeil et de stimuler le cerveau.
