A travers cet article, nous allons vous partager les conseils les plus efficaces pour se débarrasser des mauvaises habitudes. En effet, tout le monde en possède et il est peut-être temps d’y échapper pour réussir à s’améliorer dans la vie. Bien que l’on dise souvent que la volonté suffit, elle n’est pas forcément suffisante.
Qu’est-ce qu’une mauvaise habitude ?
Une habitude est dite mauvaise si elle nous pousse à effectuer une action fréquemment bien que nous soyons conscients qu’elle puisse être nocive pour notre santé physique et mentale. Autrement dit, vous êtes victime d’une mauvaise habitude si vous vous retrouvez quotidiennement, ou presque, à faire quelque chose qui peut vous nuire d’une manière ou d’une autre. En général, cette action s’inscrit dans la routine et conditionne d’autres choix. Parmi les mauvaises habitudes les plus répandues, il y a le tabagisme. Bien que tout le monde sache que fumer est mauvais pour la santé et peut entraîner la mort, il est très compliqué de s’en défaire. Ensuite, il y a les habitudes alimentaires. En effet, la vie trépidante des temps modernes nous amène à manger trop par rapport à nos besoins.
En outre, on peut également compter les mauvaises habitudes de sommeil. De nombreuses personnes se couchent effectivement tard et dorment moins qu’ils devraient. Pourtant, cela perturbe le rythme circadien et risque de nous causer de graves problèmes de santé. La liste des mauvaises habitudes est encore très longue lais ces trois-là sont certainement les plus courantes. Toutefois, on peut y ajouter l’alcool, les drogues mais également le fait d’empiler la vaisselle dans l’évier ou de se ronger les ongles.
Conseils les plus efficaces pour se débarrasser des mauvaises habitudes
Bien que la volonté ne suffise pas pour se débarrasser d’une mauvaise habitude, il s’agit de la base. Ainsi, il est déjà très important de la posséder. Une fois que vous êtes prêt à tout surmonter, il est essentiel d’identifier le problème et d’essayer de remplacer l’habitude par une nouvelle habitude saine. En effet, en se forçant, le cerveau nous aidera et nous poussera dans la bonne direction. Cependant, il faudra le faire de manière cohérente car le fait de céder de temps à autre vous remet à la case départ. En outre, pour vous motiver, il est important de trouver des substituts à la satisfaction. Autrement dit, mettre en place des récompenses pour vous gratifier de vos progrès vous aidera à sortir d’une boucle néfaste. Ainsi, il est fondamental d’essayer de donner un sens à la nouvelle habitude. Cela nous donnera également un stimulus mental pour la poursuivre.
En guise d’exemple, manger de manière désordonnée peut offrir des plaisirs momentanés. Cependant, cela apporte également des problèmes de santé sur le long terme. Pour y remédier, il faudra trouver des aliments plus sains et se fixer des horaires pour manger. Cependant, il faudra opter pour des produits qui nous plaisent vraiment pour pouvoir réussir.
