Le nombre de bananes que vous pouvez manger en une semaine dépend de votre style de vie. Fruit très faible en gras, ne contenant que 65 calories pour 100 grammes, la quantité idéale par jour va d’une banane par jour pour un mode de vie gâté à une Varie jusqu’à 3 bananes par jour pour les personnes actives. discipline sportive.
Une banane de 100 grammes peut contenir environ 90 calories, ce qui en fait un fruit riche en calories. La banane contient également une petite quantité de protéines et de glucides. Pour cette raison, les bananes sont utiles pour les personnes qui ont des problèmes de glycémie ou qui veulent perdre du poids. La banane est riche en fibres, en potassium, en vitamines (dont A, B1, B2, B6 C, PP), ainsi qu’en calcium, phosphore , et de fer. , riche en minéraux comme le potassium. Il ne fait pas grossir, donc même les personnes qui veulent perdre du poids ou contrôler leur poids peuvent en manger en quantité suffisante.
Combien de bananes pouvez-vous manger par semaine. Voici la réponse
Le conseil est d’en manger un par jour. Le meilleur moment pour manger est l’heure de la collation, en milieu de matinée ou en milieu d’après-midi, afin que vous n’ayez pas faim de votre repas principal. Une alimentation quotidienne riche en fruits et légumes est le meilleur moyen d’assurer une alimentation saine et équilibrée.En théorie, les personnes qui mènent une vie sédentaire devraient manger jusqu’à deux bananes par jour.
C’est parce qu’il contient plus de calories que les autres fruits. En revanche, l’inverse est vrai pour ceux qui s’adonnent régulièrement à des activités sportives de niveau amateur ou de compétition. Dans ce cas, manger 3-4 bananes par jour est idéal pour compenser le sucre. Voici une liste du nombre de bananes que vous devriez consommer quotidiennement et donc hebdomadairement.
