A travers cet article, nous allons vous dévoiler la liste des aliments qui poussent le cerveau à nous faire manger davantage. En effet, si certains sont capables de nous rassasier et d’éviter les fringales, d’autres peuvent favoriser la faim. Ainsi, pour ne pas tomber dans la malbouffe, il serait judicieux de les connaître.
Les aliments qui poussent le cerveau à nous faire manger davantage
Parmi les principaux aliments qui poussent le cerveau à nous faire manger davantage figurent les aliments riches en graisses saturées et en sucres. Une recherche récente a effectivement conclu que ces derniers incitaient notre organisme à manger davantage. Cela peut s’expliquer par le fait que les graisses saturées agissent sur les astrocytes, des cellules du cerveau chargées de contrôler l’apport calorique à court terme. D’ailleurs, manger de tels aliments pendant plusieurs jours d’affilés peut rendre les astrocytes insensibles à la satiété. Or, cela peut nous pousser à manger sans limite.
Dans ce cas, le cerveau n’est plus en mesure d’indiquer l’appétit. En ce sens, certains aliments sont une véritable drogue pour le cerveau, qui ne peut plus s’en passer s’il s’y habitue. C’est la raison pour laquelle il faut toujours choisir des aliments de qualité.
Les produits alimentaires à privilégier
Il faut savoir que les aliments capables de nous rassasier sont également capables de contrôler l’envie de manger. Ainsi, en les consommant, nous pouvons réduire les portions et donc les calories consommées. D’ailleurs, en ce qui concerne les portions, elles sont également cruciales et influencent la sensation de satiété. Cependant, notre perception de ce que nous avons mangé doit également être prise en compte. En effet, si nous pensons avoir très peu mangé, la faim reviendra automatiquement plus tôt.
Pour manger moins et ne pas ressentir la faim, il est recommandé d’utiliser des assiettes plus petites. Il s’agit d’une méthode pour tromper le cerveau car cela lui fait croire que nous avons suffisamment mangé. Pour ce qui est des aliments les plus rassasiants, on peut compter le poisson, les œufs, l’avocat, le riz et les fruits secs. En outre, il ne faut surtout pas oublier de s’hydrater correctement.
