À part être un fruit délicieux et bien juteux, les fraises sont parfaites pour atteindre un objectif de perte de poids. Pour en tirer profit, il est possible de les combiner avec tout. À condition, par contre, de manger les quantités requises et de respecter les combinaisons recommandées. Voici le guide.
Zoom sur les bienfaits des fraises
Ces fruits rouges sont extrêmement savoureux. Elles peuvent entrer dans la préparation de nombreux desserts. Contrairement à ce que tout le monde croit, les fraises ne font pas grossir. Mais une condition s’impose : si elles sont consommées en accompagnant une alimentation équilibrée. Dans ce cas, le choix de ce fruit peut être bénéfique pour ceux qui ont un objectif de perte de poids.
Saviez-vous que les fraises sont très légères ? Elles ne contiennent que 30 calories pour 100 grammes. De surcroît, elles ont un faible indice glycémique. Ce qui signifie que les diabétiques peuvent en consommer sans crainte. Il est conseillé de consommer environ 150 grammes par portion. Mais la portion peut être augmentée par deux par jour.
Par ailleurs, notez que l’équilibre général de l’alimentation est essentiel. Vous devez donc prendre en considération les autres sources de nutriments et de calories consommés dans la journée. Les fraises sont peu caloriques, mais manger en excès peut augmenter l’apport calorique.
Un objectif de perte de poids ? La combinaison parfaite
Les fraises peuvent être associées à différents aliments pour des repas délicieux et nutritifs. En revanche, il faut contrôler les portions. Puis de maintenir l’équilibre de l’alimentation. De plus, elles peuvent être appréciées dans diverses préparations pour ajouter une touche de fraîcheur et de douceur aux repas. Ces fruits peuvent être savourés seules avec un filet de citron ou quelques feuilles de menthe. Par contre, elles se marient parfaitement au yaourt ou au fromage cottage.
Cependant, soyez prudent avec les associations classiques avec de la crème ou du chocolat. Certes, tout le monde adore cette petite douceur, mais il est préférable de ne pas les inclure régulièrement dans votre alimentation. Elles peuvent augmenter l’apport calorique et sucré. Par conséquent, elles entraînent un déséquilibre à une alimentation équilibrée.
