Il n’y a rien de mieux que les remèdes de grand-mères et les tisanes pour lutter contre l’insomnie. Il existe de multiples infusions pour mieux dormir et favoriser le sommeil. Par ailleurs, ces quelques remèdes naturels ou infusions sédatives sont plus efficaces que les médicaments. Ils aident le corps à se sentir mieux.
Un problème d’insomnie ? Voici comment le résoudre.
Les causes des troubles du sommeil sont multiples. Il peut survenir lorsqu’on est fatigué, nerveux ou stressé. Cependant, il peut arriver en cas d’un problème de digestion.
Pour dénouer ce cas, il va falloir adopter les bonnes techniques. Il vaut mieux bannir les pilules qui pourraient sûrement avoir des conséquences sur la santé. Ce qu’il vous faut est une bonne tisane. En effet, dame nature nous offre une multitude d’herbes et de leurs qui ont un pouvoir calmant et hypnotique. Ils permettent surtout d’aider le corps à se détendre et à bien dormir. La plus réputée est bien surement la camomille.
Elle a des propriétés sédatives ou l’aubépine capable de calmer les palpitations et la tachycardie. Puis, il y a la valériane qui a un pouvoir de réduire l’anxiété.
Recette d’une tisane pour lutter contre l’insomnie
Ingrédients :
300 ml d’eau
40 g de fleurs de camomille
30 g de feuilles de mélisse
25 g de fleurs et feuilles de tilleul
15 g de fleurs d’oranger
Pour commencer, bien mélanger les feuilles et les fleurs dans une tasse. Laisser reposer pendant 10 minutes.
Dans une casserole, déverser l’eau et patienter qu’il soit à ébullition. Dès les premières bulles, ajouter une cuillerée du mélange d’herbes aromatiques.
Juste après, éteignez le feu. Il ‘est plus nécessaire de la bouillir davantage. Retirer la casserole du feu, couvez-la et laisser infuser la préparation pendant une dizaine de minutes environ.
Pour terminer, verser le mélange dans une tasse. Tamiser avec un filtre à mailles étroites. Pour sucrer la tisane, vous pouvez ajouter une cuillère à café de miel. Enfin, bien mélanger. Il faut attendre que l’infusion se refroidisse avant de la boire. Le mieux est de la prendre environ 20 minutes avant d’aller se coucher.
