Aussi incroyable que cela puisse paraître, certains aliments sont capables de combattre efficacement l’insomnie. Ils sont même considérés comme de véritables somnifères naturels, tellement ils sont efficaces.
Importance du sommeil pour le bien-être
Depuis des années, les experts ne cessent de répéter qu’il est essentiel de se reposer 8h par nuit et de ne jamais sauter le petit-déjeuner pour se sentir bien et bien démarrer la journée. Pourtant, en raison de la tension et du stress du quotidien, il n’est pas facile de se laisser aller à la détente. Ainsi, même si nous nous couchons tôt, nous pouvons ne pas fermer l’œil de la nuit. C’est pourquoi, lorsque nous nous levons au son du réveil, nous sommes épuisés et de mauvaise humeur. Pourtant, ce n’est absolument pas bon pour notre santé, aussi bien physique que psychologique. Par ailleurs, le manque de sommeil diminue notre performance et peut nous mettre dans des situations délicates.
Heureusement, il est tout fait possible de compléter les heures de sommeil sans prendre des médicaments. Pour cela, il est essentiel d’adopter un changement dans notre comportement mais également notre alimentation quotidienne. Dans cette perspective, il faudrait éviter de laisser la télévision allumée tard et d’utiliser les smartphones et autres appareils électroniques une fois arrivé au lit. En outre, il est également recommandé d’éviter la consommation de café et de thé contenant de la caféine le soir ou en fin d’après-midi. Enfin, il faudrait opter pour les aliments.
Les aliments capables de combattre l’insomnie
Parmi les aliments favorisant le sommeil et capable de combattre l’insomnie, il y a le miel. Ainsi, manger du pain contenant un peu de miel à l’heure de goûter de l’après-midi serait une très bonne idée. Il en est de même pour les fruits secs, en particulier les noix. Ces derniers nous aident effectivement à reconstituer lentement notre mélatonine. Pour le dîner, il faudrait viser la légèreté et privilégier le poisson grillé ou la dinde.
En ce qui concerne les boissons, un délicieux thé à la camomille ou tisane relaxante serait une bonne idée. Vous pourrez en boire avant de vous coucher.
