Dans cet article, nous allons vous partager un remède infaillible pour combattre les sensations de ballonnement après les repas. En effet, certains aliments peuvent être assez difficiles à digérer et déclencher des symptômes gênants et douloureux.
Conseils pour réduire les problèmes de digestion
Afin de faciliter le processus de digestion, il est essentiel de bien mâcher les aliments et de manger lentement. Engloutir les repas à la hâte est effectivement l’une des causes les plus courantes de la difficulté à digérer. Cependant, malgré une bonne mastication, certains aliments peuvent déclencher des processus de fermentation qui entraînent à leur tour une production excessive de gaz. Cela se traduit par des ballonnements abdominaux et une sensation d’inconfort. C’est notamment le cas des aliments riches en pectine, en fibres et en cellulose. Parmi eux, on peut compter les légumineuses, les oignons, les brocolis, les choux-fleurs, les choux de Mila, les feuilles de navet, les asperges et les artichauts.
Pour réduire l’apparition de ballonnements abdominaux après les repas, il faudra donc limiter ces aliments. Cependant, il faudra également faire attention à certains glucides ou oligosaccharides. En effet, ces derniers sont très peu absorbés par l’intestin et 99% d’entre eux vont dans le côlon où ils fermentent surtout chez les personnes souffrant du syndrome du côlon irritable. En fait, le plus problématique pour la digestion est le lactose. Ainsi, les personnes souffrant du syndrome du côlon irritable doivent limiter les produits laitiers et privilégier le lait et les fromages sans lactose. Même certains fruits peuvent engendre des ballonnements, surtout ceux riches en fructose comme la pastèque, la pomme, la poire, la mangue, la pêche, l’abricot et les cerises.
Remède infaillible pour combattre les sensations de ballonnement
En cas d’inconfort abdominal et intestinal, il est conseillé de diminuer la consommation des aliments cités ci-dessus pour atténuer les symptômes. D’ailleurs, dans 75% des cas, cela améliorer la situation. En outre, il faudrait inclure des aliments riches en oméga-3 comme des poissons dans l’alimentation pour réduire l’inflammation des parois abdominales. Enfin, il y a le fenouil qui aide à l’élimination des gaz intestinaux et alléger l’inconfort.
