Aujourd’hui, nous allons vous partager des idées d’en-cas légers et frais idéales pour les jours de canicule de cet été. En effet, ils pourront vous redonner de l’énergie et assurer votre bien-être physique et mental. Frais, colorés et surtout très savoureux, les en-cas suivants vous seront d’une grande aide pour contrer la chaleur.
Idées d’en-cas légers et frais pour les jours de canicule de cet été
Avec la chaleur de l’été, il est important de bien s’hydrater en buvant plus de 2l d’eau par jour. En même temps, il faudrait limiter la consommation d’alcool et de boissons sucrées. Cependant, il est également essentiel de privilégier les repas et les en-cas légers et frais. Parmi les en-cas estivaux les plus recommandés, on peut compter la salade de fruits. Très appréciée par les jeunes et les moins jeunes, cette préparation est à la fois fraîche, savoureuse, authentique et colorée. Il est pratiquement impossible d’y résister. De plus, elle est très facile à préparer et ne nécessite aucun ingrédient complexe. En effet, il suffit d’utiliser ce que vous avez dans le réfrigérateur. Toutefois, pour une salade de fruits, les meilleurs fruits sont l’orange, le raisin, l’ananas et les myrtilles.
Ensuite, nous avons le granité qui serait aussi bien parfait à la plage que sur le canapé ou la terrasse. Il s’agit d’un incontournable de l’été et du goûter préféré des plus jeunes. Pour en préparer, il suffit de mixer les fruits et les mettre au congélateur. Ensuite, il faudra attendre quelques heures avant de le déguster. Les granités peuvent être à la menthe, au kiwi, au citron, à l’orange, à l’abricot, à la fraise, à la mûre ou à la myrtille.
Autres en-cas intéressants pour cette saison
Outre les salades de fruits et les granités, il y a également les smoothies qui sont un concentré de goût et de bien-être. Pour obtenir une saveur parfaite, l’idéal serait de mélanger les super-aliments qui ne sont autres que les myrtilles, les framboises, les bananes et le lait de coco. Enfin, on peut compter les sucettes glacées DIY. Parmi les plus populaires, il y a les popsicles à la pastèque que tout le monde peut réaliser à la maison. Pour cela, il suffit de quelques moules et de 200g de pastèque fraîchement coupée et bien nettoyée, 4 cuillères à soupe de sucre, un peu de jus de citron et 20ml d’eau.
