A travers cet article, nous allons vous partager les conseils d’un nutritionniste pour réussir à perdre trois kilos sans faire un régime. En effet, le contrôle de l’alimentation est le paramètre le plus important dans un tel projet. Ainsi, il n’est pas toujours indispensable de se priver sévèrement et de suivre à la lettre un régime de famine.
Conseils d’un nutritionniste pour perdre trois kilos sans trop d’efforts
La meilleure façon de rester en bonne santé est de suivre une alimentation équilibrée et saine. Cependant, lorsqu’il s’agit de perdre du poids, la question se complique. Dans cette perspective, le plus important n’est pas seulement de savoir ce que l’on mange mais surtout en quelle quantité. En effet, l’établissement d’un déficit calorique est le seul moyen de se débarrasser des kilos superflus. Il est donc tout à fait possible de perdre du poids en observant un régime restrictif et en suivant quelques règles simples. De même, il faudra être constant dans le temps et surtout très patient.
Même si cela prend plus de temps, mincir sans avoir faim est faisable pour tout le monde. Pour cela, il faut juste surveiller ses calories et ne pas consommer trop de sucre ou de graisse. Par ailleurs, il serait plus sage de préférer les aliments complets aux farines 00 et aux galettes de riz. Ces aliments apportent effectivement moins de fibres et favorisent une glycémie plus élevée. En ce sens, ils ne sont pas très rassasiants. En outre, il faudra éviter au maximum les aliments riches en sucres comme le café sucré, les yaourts, les confitures ou encore les boissons sucrées. Il en est de même pour les boissons alcoolisées.
Importance de l’exercice pour l’organisme
Outre l’alimentation, il est essentiel d’augmenter la dépense calorique quotidienne par l’exercice mais également par les activités quotidiennes. Pour cela, il n’est pas toujours nécessaire d’aller à la salle de sport. En effet, juste de le fait de marcher ou de préférer le vélo à la voiture et les escaliers à l’ascenseur feront une différence. Enfin, il est très important de se reposer correctement pour ne pas manquer d’énergie et pour le renouvellement des cellules. Cela permettra d’éviter de se tourner vers les sucreries.
