Si vous avez du mal à vous endormir, cet article est ce qui vous faut. Outre la tisane à la camomille pour mieux dormir, cette boisson est excellente et beaucoup plus efficace. Vous allez tomber dans les bras de Morphée rapidement. Voici les étapes de la préparation de cette recette.
Adieu à l’insomnie avec cette boisson
Tout le monde peut souffrir du trouble du sommeil. Les personnes âgées, y compris les adolescents, en sont victimes. D’ailleurs, plusieurs raisons expliquent ce trouble du sommeil. Cela peut être le stress et les préoccupations. Passer trop de temps devant les écrans d’ordinateur, de tablette et du smartphone perturbe la qualité de sommeil.
Toutefois, l’insomnie peut causer de graves conséquences pour le corps et l’esprit. Les personnes qui ne dorment pas assez peuvent être affectées la santé. Elles peuvent souffrir de surpoids, de cholestérol, de diabète et d’hypertension. L’explication serait que le manque de sommeil perturbe les hormones. En plus, elle peut mener à des troubles dépressifs.
Alors, certaines personnes se tournent vers les médicaments pour dormir. Par ailleurs, ils peuvent créer une dépendance et nécessiter des doses de plus en plus fortes. Pire encore, certaines personnes utilisent l’alcool pour dormir, mais cela crée un sommeil artificiel et peu réparateur. Toujours est-il qu’il ne faut pas surtout se séparer des ingrédients écologiques pour résoudre le problème d’insomnie. Justement, cette boisson naturelle est très efficace.
Conseils pour bien dormir
L’insomnie est très dangereuse pour la santé. L’OMS révèle qu’il faut dormir de 7 à 8 heures chaque nuit. Cette boisson naturelle peut vous aider à vous détendre et à dormir en cas de problème de sommeil.
Mais, vous devez changer de vie. Commencez par faire attention au menu que vous prenez au dîner. Les repas copieux peuvent perturber la digestion et empêchent de dormir sereinement. Évitez les aliments gras et lourds. Opter pour des légumes, du poisson, des viandes maigres ou des aliments comme la ricotta ou le tofu. Par la suite, il faut limiter la consommation de boissons.
Avant d’aller au lit, il faut éteindre tous vos appareils électroniques au moins une heure. Prendre un bon bain chaud permet également d’apaiser vos muscles. Ensuite, préparez cette boisson qui contient des ingrédients bénéfiques pour favoriser le sommeil.
Voici la meilleure boisson pour mieux dormir.
Les ingrédients nécessaires pour la préparation de cette boisson sont :
1 tasse de chou frisé
1 pomme
2 cuillères à soupe de beurre de noix de cajou ou de noix
1 tasse de lait d’amande
2 cuillères à café de miel ou de sirop d’agave
Enlever la peau de la pomme et découpez-la, en tranches. Placer tous les ingrédients dans un mixeur. Puis, mixer jusqu’à obtenir un mélange lisse et homogène. À présent, il ne reste plus qu’en profiter des bienfaits de cette boisson miraculeuse.
