Aujourd’hui, nous allons vous révéler la quantité de calories contenue dans une seule cuillère à soupe de mayonnaise standard. Même s’il s’agit d’un ingrédient très populaire, il faudrait faire attention à sa consommation ou essayer de l’alléger au maximum pour éviter de compromettre votre santé.
Qu’est-ce que les calories ?
Les calories décrivent souvent l’énergie contenue dans les aliments que nous consommons. Il s’agit d’une mesure de la quantité de travail que notre doit fournir pour digérer et métaboliser les aliments. En général, le nombre de calories d’un aliment est déterminé par la quantité de glucides, de protéines et de graisses qu’il contient. D’ailleurs, les graisses peuvent en contenir deux plus que les protéines et les glucides. En outre, il est important de comprendre que toutes les sources de calories ne sont pas équivalentes. Ainsi, une alimentation équilibrée doit inclure une consommation adéquate de tous les nutriments essentiels, plutôt que de se concentrer uniquement sur le comptage des calories.
Il faut savoir qu’une consommation excessive de calories peut entraîner une prise de poids et l’obésité. Par contre, une consommation insuffisante peut causer la perte de masse musculaire. En ce sens, il est essentiel d’en consommer dans les bonnes quantités. Enfin, chaque individu présente des besoins caloriques différents. Cela dépend notamment de l’âge, du sexe et de l’activité physique quotidienne.
Quantité de calories contenue dans une cuillère à soupe de mayonnaise
Parmi les ingrédients les plus caloriques que nous avons l’habitude de manger figure la mayonnaise. En effet, une seule cuillérée peut contenir jusqu’à 110 calories. Ainsi, si vous en mangez trop, vous pourrez facilement dépasser vos besoins quotidiens en calories. Cependant, avec un peu d’attention et quelques astuces, il est tout à fait possible de réduire cet apport calorique. Dans cette perspective, vous pouvez par exemple remplacer les jaunes d’œufs par des blancs et utiliser du yaourt grec au lieu du lait entier pour la préparation. De cette façon, vous obtiendrez une version plus légère sans en compromettre le goût.
Par ailleurs, il faut garder en tête que brûler des calories nécessite un effort physique et de l’énergie mentale. En ce sens, une seule cuillère à soupe de mayonnaise nécessite environ 15 minutes de marche rapide pour être complètement brûlée par le corps. Il faudra donc faire très attention.
