Dans cet article, nous allons vous partager la liste des aliments à favoriser en été pour faire le plein d’énergie et combattre les effets de la chaleur. En effet, bien que l’été soit synonyme de vacances et de repos, cette saison peut également provoquer certains malaises à cause de la haute température.
Conseils pour réussir à combattre les effets secondaires de la chaleur en été
Pour éviter la fatigue et être bien en forme pour l’été, il est essentiel de s’hydrater correctement. Cela permettra un renouvellement constant des liquides de notre organisme. En outre, il faudrait éviter les coups de chaleur et favoriser un bronzage sain. Par ailleurs, il faudrait apprendre à réguler l’activité intestinale en optant pour les bons aliments.
Il est essentiel de se réhydrater chaque jour avec la bonne quantité de minéraux et de vitamines pour contrer la transpiration excessive. En ce qui concerne ceux qui pratiquent des sports en plein ou de l’exercice en particulier, ils devraient prêter plus d’attention à ce paramètre.
Les aliments à favoriser en été pour faire le plein d’énergie
Pour faire le plein d’énergie, le premier aliment à favoriser est les graines de chia. Il s’agit d’un aliment riche en phosphore, en calcium, en potassium et en magnésium. En outre, les graines contiennent des vitamines A, E et B. En plus de maintenir la peau et les cheveux en bonne santé, elles préviennent la fatigue et l’épuisement. De plus, grâce à leur teneur élevée en acides aminés, elles contribuent au maintien d’une fonction musculaire normale. Pour en profiter, vous pouvez les intégrer dans un smoothie ou avec d’autres préparations.
Outre les graines de chia, l’herbe d’orge est également parmi les plus recommandés. Cette dernière est notamment capable de contrer les chutes de tension et les changements de température. De plus, l’herbe d’orge est très riche en antioxydants, en fibres, en potassium, en vitamines, en calcium et en magnésium. En ce sens, il s’agit d’une véritable bombe énergétique. Enfin, nous avons le persil qui est un diurétique naturel parfait pour soulager les jambes lourdes. En effet, il est parfait pour lutter contre la mauvaise circulation sanguine et la sédentarité. Par ailleurs, cette plante aromatique permet aussi de diminuer la concentration de sel dans l’organisme.
