Aujourd’hui, nous allons vous partager les régimes alimentaires les plus sains et les plus recommandés pour les personnes atteintes du diabète. En effet, de nombreuses personnes souffrent actuellement du diabète. Ainsi, il est essentiel de savoir choisir les bons aliments pour pouvoir prévenir et contrôler cette maladie insidieuse.
Quels sont les causes probables du diabète ?
La croissance du diabète est en partie due au vieillissement progressif de la population. Cependant, elle est surtout causée par l’obésité, le surpoids, à une mauvaise alimentation, à la sédentarité et aux inégalités socio-économiques. Il faut savoir qu’il existe deux types de diabète. Il y a d’abord le diabète de type 1 qui apparaît généralement à un jeune âge et ne peut être traité que par l’insuline. Ensuite, il y a le diabète de type 2 qui peut être partiellement évité en modifiant les modes de vie malsains. Ici, il faut particulièrement faire attention à l’alimentation et à l’activité physique.
D’ailleurs, selon les recherches, une mauvaise alimentation est la principale cause du diabète. En effet, il s’agit de l’un des facteurs de risque les plus importants dans le développement de cette maladie. En outre, une alimentation malsaine rend généralement la glycémie incontrôlable. C’est pourquoi, il est essentiel de choisir les aliments avec soin.
Les régimes alimentaires les plus sains et les plus recommandés pour les personnes atteintes du diabète
Les personnes atteintes du diabète devraient éviter les sucres simples et privilégier les glucides complexes à faible index glycémique. Ces derniers sont effectivement absorbés lentement et n’entraînent pas de pics de glycémie. Ainsi, les meilleurs choix sont les pâtes complètes et les légumes secs. En revanche, il faut être plus prudent avec le pain, les pommes de terre et le riz. De même, il ne faut pas manger beaucoup de fruits parce que manger des fruits en abondance entraîne une augmentation considérable des glucides et surtout de fructose. En outre, ils favorisent l’accumulation de graisse dans le foie et l’abdomen. Or, cela augmenteraient le risque métabolique et cardiovasculaire.
Parmi les régimes les plus sains pour les diabétiques, il y a le régime méditerranéen. Ce régime réduit notamment la probabilité d’événements cardiovasculaires tels que les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux. Par contre, les autres types de régime comme le jeûne intermittent n’apportent pas autant de bénéfices. Dans le cas du jeûne intermittent, il peut y avoir une amélioration du profil glycémique mais il n’y a pas de certitude qu’il diminue le risque cardiovasculaire. En somme, manger méditerranéen est la meilleure solution pour prévenir et gérer le diabète.
