A travers cet article, nous allons vous révéler les aliments à éviter avant de se coucher pour favoriser un bon sommeil réparateur. En effet, pour être efficace pendant la journée, il est essentiel de bien dormir. Or, certains aliments peuvent faire obstacle si on les prend au dîner.
Effets de l’alimentation sur le sommeil
Pour mieux se reposer, manger les bons aliments est une priorité. Cela permet non seulement de dormir paisiblement et sereinement, mais favorise également l’endormissement. En effet, il existe certains aliments qui nous alourdissent et rendent la digestion difficile. Ces derniers peuvent donc sans doute nous empêcher de nous endormir immédiatement et nous perturber pendant notre sommeil. D’ailleurs, ceux qui souffrent de reflux le savent très bien.
Bien qu’on nous ait toujours conseillé de manger léger, il y a des aliments apparemment légers qui peuvent causer des problèmes de digestion. C’est pourquoi, pour vous aider, nous allons vous partager une liste d’aliments et de boissons à éviter avant de se coucher. Toutefois, il faut se rappeler qu’il n’est pas bon de dîner trop tard ou près de l’heure du coucher.
Les aliments à éviter avant de se coucher pour favoriser un bon sommeil réparateur
D’abord, pour les boissons, les premières à éviter avant de se cacher sont le café et le thé. En effet, la théine et la caféine qu’ils contiennent sont des substances excitantes qui peuvent nuire au sommeil. Ensuite, nous avons l’alcool qui pourrait accélérer votre pouls et vous réveiller au milieu de la nuit. De plus, il pourrait provoquer un léger mal de tête.
Maintenant, en ce qui concerne les aliments, il faut écarter en premier lieu les fritures et les charcuteries qui sont considérés comme des aliments lourds. Ils contiennent effectivement des graisses et une certaine quantité de sel et sont difficiles à digérer. En outre, il faudrait également se méfier de la viande rouge qui contient plus de protéines que la viande blanche. Ainsi, notre organisme aura plus de mal à la digérer. Pour ce qui est du dessert, il faudrait éviter les sucreries qui sont riches en graisses et en sucres ajoutées, surtout si elles sont préemballées. Ainsi, il ne faudrait surtout pas se laisser tenter par un beau gâteau au chocolat ou des friandises trop sucrées et transformées.
