Aujourd’hui, nous allons vous dévoiler les fruits pouvant vous aider à avoir un corps fort hydraté durant la saison estivale. En effet, la chaleur peut être étouffante et nous faire perdre notre énergie. Ainsi, il faudra faire très attention en consommant une bonne quantité de fruits.
Les fruits pouvant vous aider à avoir un corps fort et hydraté pour cet été
Pour avoir un corps fort et hydraté en été, il est bon de boire au moins 2l d’eau par jour. En même temps, il faudra manger au moins deux portions de fruits et légumes par jour. Parmi les fruits à favoriser en cette saison, il y a en premier lieu la pastèque qui est très riche en eau. Cependant, elle contient également de la vitamine A, de la vitamine C, du potassium, du magnésium et même des antioxydants. Ensuite, nous avons le melon qui est riche en antioxydants, en vitamine A et en minéraux. Puis, il y a la pêche qui est également considérée comme un fruit anti-chaleur car elle contient 90% d’eau. De plus, c’est un fruit très savoureux et vraiment désaltérant.
Afin de maintenir une bonne hydratation, on peut également compter la figue qui est riche en fibres, en eau, en vitamines B5, B6 et K ainsi qu’en potassium, en magnésium, en calcium et en phosphore. Enfin, nous avons la fraise et la framboise. Elles sont toutes les deux riches en vitamine C, en antioxydants ainsi qu’en minéraux essentiels.
Les légumes à favoriser
Outre les fruits, les légumes peuvent également nous être d’une grande aide face à la chaleur. Parmi les plus recommandés, il y a d’abord le concombre qui contient 96% d’eau et une bonne dose de vitamine C, de potassium, de magnésium et de calcium. Il s’agit d’un aliment très diurétique qui aide à lutter contre l’apparition de la cellulite et la rétention d’eau. Outre le concombre, la courgette est toute aussi capable de maintenir l’organisme fort et hydraté. Avec ses 95% d’eau, son potassium, son calcium, son phosphore et le fer qu’elle contient, elle est très conseillée pour la saison estivale.
